Manji unos kalorija

Otkrili su da su mlade odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, koje su u uobičajenim okolnostima noću spavale manje od 6,5 sati, nakon savjetovanja s ljekarima uspjele u prosjeku tokom noći produžiti san za sat i po. Cilj je bio poboljšati navike i higijenu sna.

Rezultati studije objavljeni su u časopisu Jama Internal Medicine, a pokazali su da je, zahvaljujući dodatnim satima spavanja kod većine ispitanika prosječan ukupni dnevni unos kalorija bio manji za 270, a kod nekih se radilo i o 500 kalorija manje.

Dr. Esra Tasali, iz Centra za higijenu sna Univerziteta u Čikagu, rekla je da svrha studije nije bila baviti se gubitkom težine.

- U dvosedmičnom istraživanju uspjeli smo dokazati smanjenje kalorijskog unosa u organizam i negativnu energetsku bilancu - kalorijski je unos manji od sagorjelih kalorija - rekla je dr. Tasali.

Količina hrane

Kad bi se zdrave navike spavanja, dodaje, održale dugoročno, s vremenom bi one rezultirale klinički značajnim gubitkom težine.

- Mnogi ljudi pokušavaju pronaći idealan način da smanje unos kalorija u organizam, a cilj im je smršavjeti. Mi smo dokazali da dužim spavanjem pojedinci dugoročno uspijevaju izgubiti znatan višak kilograma – ističe dr. Tasali.

U sklopu studije naučnici nisu ograničavali količinu hrane koju su ispitanici unosili u organizam. Umjesto toga, ispitanici su spavali u svojim domovima, a njihov se san pratio uz pomoć posebnih uređaja. Dr. Tasali je rekla da su prakticirali uobičajen način života bez ikakvih uputa o prehrani ili o tjelovježbi.