Emocionalna inteligencija je u suštini način na koji posmatrate, razumjete, izražavate i upravljate emocijama. I veoma je važna, jer što više razumjete ove aspekte sebe, i vaše mentalno zdravlje i socijalno ponašanje će biti na boljem, naprednijem nivou. 

Rad na emocionalnoj inteligenciji može da bude veoma koristan u više situacija: na poslu, kod kuće, u školi, čak i u interakciji sa prijateljima.

Predstavljamo vam 4 znaka koji otkrivaju da li ste emocionalno inteligentni:

1.  Situacije posmatrate kao izazove

Ukoliko ste skloni da prepoznate negativne emocije i da teške situacije posmatrate kao izazov (fokusirajući se na pozitivnost i istrajnost), velike su šanse da imate visok nivo emocionalne inteligencije.

Zamislite na trenutak da ste izgubili posao. Emocionalno inteligentna osoba umije da prepozna svoje emocije kao podsjetnik da treba da preduzmu nešto, da se nose s izazovima i da kontrolišu svoje misli i osjećanja. S druge strane, osoba s niskim nivoom emocionalne inteligencije će neprestano razmišljati o gubitku posla, a sebe posmatrati kao beznadežno nesposobnu osobu i biće sklonija depresiji.

2. Razmišljate o svojim reakcijama

Emocionalna inteligencija može da se ogleda u razlici između dobre i loše reakcije na okolnosti. Emocije mogu da sadrže različite informacije koje mogu da budu od velike koriste za naše lično i društveno funkcionisanje, ali ponekad te iste emocije mogu da nas preplave i da učine da se ponašamo onako kako ne bismo željeli.

Ljudi kojima manjka emocionalna inteligencija imaju veće šanse da impulsivno reaguju, bez davanja vremena sebi da ocjene prednosti i mane određene situacije.

Ljudi koji su manje sposobni da regulišu svoja negativna osjećanja imaju poteškoće da funkcionišu u društvenim okolnostima i mogu da pogoršaju depresivna osjećanja. Istraživanje pokazuje da više depresivnih simptoma imaju ljudi s nižim nivoom emocionalne inteligencije.

3. Možete da se postavite u tuđu situaciju

Postavljanje u tuđu kožu i empatija su pokazatelji visoko inteligentne osobe.

Emocionalna inteligencija može djelimično da bude važna na poslu koje zahtjeva emocionalni rad, gdje radnici moraju da upravljaju svojim emocijama prema organizacionim pravilima. 

Ovo može da uključuje poslove s klijentima, gdje radnici mogu da saosjećaju s klijentima uprkos činjenici da kupci mogu da viču na njih.

4. Sposobni ste da modifikujete emocije

Naravno, postoje dani kad ne možete lako da se oduprete svojim emocijama, ali ukoliko ste emocionalno inteligentni, onda je veća vjerovatnoća da ćete, kada vam se dogodi loš dan, iznaći snage da modifikujete svoje emocije. 

Na primjer, prosječan nivo anksioznosti može da poboljša kognitivni učinak (najverovatnije poboljšavajući fokus i motivaciju), ali previše anksioznosti može da blokira kognitivna dostignuća. Zato je sposobnost da pronađete idealno mjesto, između previše i premalo anksioznosti moćan alat.

Jasno je da je umjerenost ključ u upravljanju našim emocijama. Emocionalno inteligentne osobe to znaju i imaju vještine da prilagode svoje emocije trenutku. 

Neophodno je da istaknemo da je emocionalna inteligencija je kognitivna sposobnost koja može da poboljša tokom vašeg života.  Dakle, ako niste prepoznali mnogo o sebi u osobina navedenih, ne brinite, još ima vremena da radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji.