Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija, to je glavna tajna čija sjemenki. 

One, takođe sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dve kašičice čija sjemenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje. 

Zato su čija sjemenke izvanredne za mršavljenje, a pune su i vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu. 

Za napitak od čija shemenki, prvo potopite dve kašičice sjemenki na sat u vodu, pa ih u blenderu pomješajte sa kašikom meda. Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom. 

Pijte napitak ujutru, najbolje prije jela, ali ako imate osjetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak. 

Prilagodite i ishranu – pojačajte proteine i smanjite masnoće – preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, meso kao što je piletina i riba. Potrudite se da što više smanjite unos šećera – 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom.