Ipak, 54 posto ljudi sanja o tome da doživi stotu. Prema riječima stručnjaka poput specijalistkinje i profesorice gerijatrije dr Naushire Pandye i gerijatrijskog ljekara dr Garyja Smalla, tajna dugovječnosti ne mora uključivati skupe pretrage i ekskluzivne tretmane - puno toga zavisi od svakodnevnih navika, posebno o tome kako započinjemo dan. Stoga su podijelili pet navika ljudi koji dožive stotu, prenosi Index.hr.

Oni ustaju rano

Dr Pandya objašnjava da ljudi koji dugo žive često ustaju rano, čim svane dan, ali zato idu ranije spavati i osiguravaju sebi sedam do devet sati sna svake noći.

"Spavanje je ključno za sve, ali posebno za starije osobe", naglašava za Parade.

Dr Small dodaje: "Tokom sna mozak čisti nakupljene otpadne tvari i uklanja amiloid, protein povezan s Alchajmerovom bolešću."

Piju vodu odmah nakon buđenja

Dr Pandya ističe da mnogi ljudi koji dožive stotu započinju dan s nekoliko čaša tople vode ili vode s limunom.

"Izuzetno paze na hidraciju", kaže ona. Redovita hidracija pomaže održavanju zdravlja srca, pluća i uopšteno usporava biološko starenje.

Ostavljaju vrijeme za razmišljanje

Prema dr Pandyi, jutarnje vrijeme za refleksiju jedno je od pravila kojih se drže mnogi ljudi koji dugo žive. Umjesto da odmah posegnu za mobilnim telefonom ili se prepuste stresu, oni odvoje nekoliko minuta za, primjerice, molitvu ili meditaciju. "To je vrijeme da se saberete i dopustite tijelu i umu da se smire prije nego što započnete dan", objašnjava ona.

Kreću se odmah ujutro

"Neki ljudi koji dožive stotu ujutro sjede u dvorištu, neki se istežu prije i nakon tuširanja, a mnogi se odlučuju za laganu šetnju", kaže dr Pandya. Dr Small preporučuje: "Svaki dan učinite nešto, poput šetnje s prijateljem, jer razgovor uz hodanje aktivira neuronske krugove koji pomažu u smanjenju nivoa stresa."