Opšte je poznato da ukoliko u isto vrijeme odlazite na spavanje i svako jutro ustajete u isto vrijeme, tijelo stiče takvu naviku. 

Ciklus spavanja regulišu i određeni proteini, a na nivo budnosti utiču i krvni pritisak i otkucaji srca. Kada ustalite vrijeme spavanja i buđenja, u tijelu se nivo proteina povećava kada dođe vrijeme za alarm. 

Količina proteina počne da raste sat prije buđenja, što je razlog zašto se nekada budimo prije alarma. 

Ako prespavate alarm, znači da niste dovoljno naspavani ili da ne spavate redovno. Buđenje u različito vrijeme može da poremeti unutrašnji ritam. 

Oni koji odlaze na spavanje i bude se uvijek u isto vrijeme i vikendom će to činiti, zbog čega će se i osjećati odmornije.