Zašto banane nisu dobar izbor za doručak?
Nutricionisti smatraju da, i pored toga što se banane čine savršenom opcijom za brzi doručak, one to zapravo nisu.
Banane u sebi sadrže čak 25 odsto šećera i spadaju u umjereno kisele namirnice, zbog čega nisu najbolja opcija ukoliko su jedina jutarnja hrana.
Najbolji način da se započne dan je doručak koji sagorjeva masnoću a uz koji ćete unijeti dovoljno energije da izdržite do sledećeg obroka.
Iako će vam banane dati određenu količinu energije, brzo ćete početi da osjećate glad i umor. Zato su one bolje rješenje za užinu nego kao cio obrok, jer same nisu dovoljne početak dana.
Da biste spriječili osjećaj umora i gladi, nakon što pojedete bananu za doručak, trebalo bananu da kombinujete sa hranom koja sadrži zdrave masnoće, poput avokada.
Banane pripadaju grupi kiselih namirnica, a tu kiselinu treba neutralizovati kako biste iskoristili samo dobre sastojke banane kao što su kalijum, vlakna i magnezijum, a ne šećer koji daje samo kratki "nalet" energije.