Čips i kokice 

Umjesto čipsa koji se priprema prženjem u ulju i dodatno se soli bolje se opredjelite za kokice. Kokice imaju duplo manju količinu kalorija i pritom unosite mnogo manje masti nego da jedete čips. 

Majonez i pavlaka 

Mnogima omiljeni majonez nema kvalitetnu hranljivu vrijednost jer većina njegovih kalorija potiče iz masti. Ako se za salatni preliv ili namaz na sendviču opredjelite za malo masnu pavlaku uštedećete polovinu kalorija, a pritom ćete unijeti mnogo više proteina nego da jedete majonez. 

Pečeni krompir i pomfrit 

Možda vam je pomfrit draži, ali ista količina pečenog krompira ima tri puta manje kalorija. 

Sorbe i sladoled 

Sorbe je hladna poslastica koja se priprema na bazi vode i svežeg voća, a sladoledi su na bazi mleka. Ušteda u kalorijama je dupla.