Bolje je vježbanje na prazan stomak, tvrde dijetetičari iz Nju Orleansa. Obilan obrok neposredno prije odlaska u teretanu tokom treninga može da izazove mučninu ili pojavu grčeva. Osim toga, trčanje ili vježbanje na prazan stomak, omogućava sagorijevanje više kalorija, jer je tijelo na taj način primorano da troši zalihe masnih naslaga.

Ipak, ako planirate naporne treninge, pola sata prije fizičke aktivnosti pojedite laganu užinu. Tako će vaš organizam imati sasvim dovoljno goriva za duže i intenzivnije vježbanje zahvaljujući kojem ćete  sagorjeti mnogo više kalorija.

Idealan obrok sačinjen je od ugljenih hidrata s proteinima i malo masnoće, poput krekera od cijelog zrna žitarica premazanih puterom od kikirikija. Ako vam ove namirnice nisu na raspolaganu, dovoljno je pojesti parče hljeba s medom ili voćku poput banane ili jabuke.