Legli ste ranije da biste se naspavali, ali ste ujutru ipak ustali umorni? Najvjerovatnije sebi uskraćujete odmaranje - spavanjem koliko god to zvučalo kontradiktorno. 

Zato su stručnjaci osmislili "kalkulator za spavanje". Pomoću njega možete da izračunate kada tačno treba da legnete u krevet. Savjet je i da spavanje ne posmatrate kao "aktivnost" od osam sati nego kao više ciklusa od 90 minuta. 

Da biste se probudili odmorni, budilnik treba da zvoni na kraju ciklusa. Kada spavate osam i više sati, a ipak se probudite umorni, to znači da ste se probudili usred ciklusa. 

Kalkulator spavanja predviđa da je ljudima potrebno 14 minuta da utonu u san. 

Dakle, ako je alarm navijen za 7 sati ujutro, onda u krevet treba da idete u 21.46. 

Ako tada ne stignete, sledeći termin za idealan san je 23.16. Sledeći termini su 46 minuta posle ponoći ili u 2.16. 

Ako ustajete u šest sati ujutro, idealni termini za vas su 20.46, 22.16, 23.46. Drugim riječima, moguće je da se naspavate i za četiri i po sata, samo je važno da ne prekidate ciklus.