Ljudi su sve manje fizički aktivni, hrane se neredovno i konzumiraju hranu punu aditiva. Posledica svega toga jeste višak kilograma koji je veoma teško ukloniti. Međutim, to nije jedini problem, jer se uporedo sa gojaznošću javljaju i rizici za pojavu raznih bolesti. Najčešće su to oboljenja vezana za kardiovaskularni sistem, kosti, zglobove i nivo šećera u krvi. Ali, iako je ovo prvenstveno zdravstveni problem, on može imati uticaja i na psihu i na emotivno stanje. Gojazna osoba postaje nesigurna u sebe, nezadovoljna je, a najgore rješenje je ne raditi ništa povodom toga. Zato vam donosimo par savjeta kako da zdravo na potpuno prirodan način, ne odričući se hrane koju volite, održite željenu kilažu.

Uvijek se prilikom promjene načina ishrane, ili kako često volimo da kažemo, držanja dijete, postavlja pitanje, da li ćemo biti gladni, koliko je efikasan baš taj način ishrane, pa je i odgovor na pitanje postoje li namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima a koje možemo jesti u neograničenim količinama a da se ne ugojimo, uvijek zanimljiv.

Odgovor je DA, postoje namirnice koje možemo jesti u većim količinama a za posledicu nećemo imati povećanje tjelesne težine!

- Važno je da namirnice imaju nisku energetsku vrijednost, visok sadržaj vode i dijetnih vlakana kao i dosta vitamina i minerala. 100 grama krastavca sadrži 14 kalorija, paradajz 18, šampinjoni 22, paprika 27, luk 40 i šargarepa 41 kaloriju - istakla je prof dr Budimka Novaković, dijetoterapeut sa Medicinskog fakulteta u Novom Sadu.

Ako znamo da je za zdravo gubljenje kilograma potrebno smanjiti dnevni unos kalorija za 500 i sa 1.700 kalorija dnevno možemo unijeti dovoljno omiljenih namirnica.

- Tokom toplih dana najvažnije je osigurati dovoljan unos tečnosti, povećati unos sirovog povrća, unositi adekvatnu količinu sirovog voća i namirnica od cijelog zrna, povećati unos kiselomlečnih napitaka, smanjiti unos dodatnih šećera, masti i prerađevina od mesa, a unijeti dovoljnu količinu mršavih mesa.

Stručnjaci smatraju da 60 do 75 odsto osnove dobrog zdravlja pripada hrani. Sa medicinske strane optimalna ishrana mora da zadovolji energetsku, nutritivni i imunomodulatorni aspekt, u zavisnosti od zdravstvenog stanja osobe i toga koliko je fizički aktivna. Savremena medicina preporučuje umjerenost u hrani, redovno vježbanje i kontrolu stresa kao osnovu dobrog zdravlja i dugovječnosti.