U zimskim mjesecima fizičkom aktivnošću protiv razvoja depresije
U mnogim dijelovima svijeta zima je doba godine kada većina ljudi pati od zimske depresije, djelimično zbog hladnoće i zato što su dani kraći pa je ranije mračno, ali i zbog toga što ljudi rjeđe izlaze iz svojih domova pa su i njihove društvene i fizičke aktivnosti smanjene.
Odavno je poznata veza između depresije i fizičke aktivnosti no dosad je bilo otvoreno pitanje o tome može li redovno vježbanje smanjiti rizik od razvoja depresije.
Novo istraživanje koje su proveli naučnici Opšte bolnice Massachusetts (MGH) pronašlo je odgovor na ovo pitanje.
"Korištenjem genetskih podataka, uspjeli smo dokazati da povećana fizička aktivnost utiče na smanjenje rizika od razvoja depresije", rekla je glavna autorka studije Karmel Choi.
Vježbanje povećava nivo neurotransmitera poput glutamata i GABA-e, koji manjkaju osobama koje boluju od depresije i anksioznosti.
Neurotransmiteri su hemijski "glasnici" koji mozgu omogućuju komunikaciju s tijelom. Jedan od najraširenijih neurotransmitera u mozgu je GABA (gama-aminomaslačna kiselina), neesencijalna aminokiselina i prirodno sredstvo za smirenje. GABA poboljšava kvalitetu sna te nam pomaže regulirati emocije i lakše nošenje sa stresom.
Pomoću magnetne rezonance istraživači su izmjerili količinu neurotransmitera u njihovom mozgu prije i poslije vježbanja. Nakon vježbanja je zabilježen porast tih neurotransmitera.
Dakle, redovnom vježbom smanjuje se rizik od od razvoja depresije. Istraživanje je utemeljeno na rezultatima više istraživanja o genomskim asocijacijama koje su bile usredsređene na povezanost fizičke aktivnosti i depresije.
Studiju su naučnici podijelili u dvije grupe podataka, jednu u kojoj su učesnici sami izvijestili o tome koliko vježbaju i drugu u kojoj su podaci prikupljeni zahvaljujući senzorima detekcije pokreta.
Podaci koje je evidentirao senzor pokazali su da je fizička aktivnost pojedinca definitivno uticala na sprečavanje razvoja depresije, no podaci koje su prijavili sami učesnici nisu otkrili istu korelaciju.
Naučnici su objasnili da je to vjerojatno zato što ljudi u svojim izvještajima nisu prijavili određene oblike fizičke aktivnosti, na primjer pješačenje na posao ili kućne poslove. Ističu da je bilo kakav oblik fizičke aktivnosti dobar i koristan.
"Naravno, jedno je biti svjestan činjenice da je fizička aktivnost korisna u sprečavanju razvoja depresije, a sasvim druga je kada se ljudi uistinu fizički aktiviraju na vježbi. Moramo još raditi na tome kako najučinkovitije podstaći različite grupe ljudi na fizičku aktivnost", smatra Choi.
Dodaje da je potrebno primijeniti drukčiji pristup vježbanju kada su posrijedi osobe genetski predodređene za razvoj te bolesti.