Stil života
19.02.2022.
09:47
Trikovi koji će vam pomoći da se probudite odmorniji i prije alarma
Izvor: N1
0
Podijeli
Naše misli i djela mogu pozitivno ili negativno uticati na naš ritam, a poremećaj sna ima značajan uticaj na naše mentalno i fizičko blagostanje.
Stoga je važno pridržavati se ponašanja koje podržavaju prirodni unutrašnji sat ako se želite ujutro lakše buditi.
Držite se rutine spavanja
Stvaranje rutine koju vaše tijelo treba slijediti vrlo je važno, stoga pokušajte se držati istog vremena za odlazak na spavanje i buđenje.
Izbjegavajte spavati tokom dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše tijelo imalo jasnu sliku o tome kada je dan i noć.
Popravite rutinu prije spavanja
Izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres prije spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro.
Ključne stvari koje treba izbjegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno naveče kao i korištenje mobilnog. Umjesto toga, pokušajte konzumirati umirujuće tople napitke poput prirodnih biljnih čajeva bez kofeina ili čitati prije spavanja.
Probudite se uz prirodno svjetlo
Ako je moguće, držite zavjese otvorene kako biste pustili prirodno svjetlo. To bi trebalo pomoći da se probudite bez potrebe za alarmom, piše 24sata.