Tri obroka su obavezna, a u koje vreme treba da ih imate?
I dok danas postoji veliki broj dijeta koje se zasnivaju na kalorijskom deficitu ili određenoj grupi namirnica, istina je da se tjelesna masa može održavati ili smanjiti obrocima u određeno vrijeme.
Obroci mogu zavisiti od izbora namirnica, odnosno njenog sadržaja.
Mnogima omiljeni ugljeni hidrati, poput peciva, tjestenine, sladoleda možete konzumirati bez straha da ćete pokvariti mršavljenje. U tom slučaju ključno je da ugljene hidrate unosite tokom doručka, a masnoće bi bilo najbolje jesti u 10 ujutro.
Budete li praktikovali ovo pravilo priuštićete svom organizmu dovoljno vremene tokom dana da potroši unesene kalorije
A ako želite da smršate ili da održavate trenutnu kilažu, najbolje je obroke jesti u tačno određeno vrijeme u toku dana.
Tako bi doručak trebalo da imate sat vremena nakon buđenja, ručak kao najvažniji obrok treba da slijedi četiri i po sata kasnije, a potom nakon nekoliko časova večeru.
Kod poslednjeg obroka je važno držati se jednog pravila - a to je da ne jedete najmanje tri sata prije odlaska u krevet.