Tri moćne namirnice koje čiste bubrege i čuvaju zdravlje
Bubrezi igraju ključnu ulogu u organizmu – oni filtriraju krv, izbacujući otrovne materije iz tijela. Osim toga, pomažu u održavanju ravnoteže minerala i elektrolita u krvi, poput natrijuma, kalijuma, fosfora i kalcijuma. Ova ravnoteža je važna za pravilno funkcionisanje nervnog sistema, mišića i tkiva.
Prema kiropraktičaru i autoru dr Eriku Bergu, postoje određene namirnice koje efikasno podržavaju zdravlje bubrega i poboljšavaju njihovu funkciju. Evo tri vrste hrane koje mogu imati blagotvoran uticaj:
1. Krastavci
Krastavci sadrže čak 95% vode, zbog čega su idealni za hidrataciju tijela. Dovoljna količina vode u organizmu pomaže bubrezima da efikasno eliminišu otpadne materije, uključujući kreatinin i mokraćnu kiselinu.
Pored toga, krastavci spadaju među povrće s najmanje kalorija, što znači da ih možete jesti u većim količinama bez straha od gojenja. Zbog visokog sadržaja vode i niske kalorijske vrijednosti, odličan su izbor za svakodnevnu ishranu.
2. Limun
Limun je poznat po svom pozitivnom dejstvu na zdravlje bubrega, posebno u prevenciji i razgradnji bubrežnih kamenaca. Zahvaljujući visokom sadržaju limunske kiseline, limun može pomoći u razgradnji kalcijuma u urinu, čime se smanjuje rizik od formiranja kamenaca.
Dodavanjem svježeg limunovog soka u vodu ili čaj, lako možete iskoristiti njegove blagodeti. Redovna konzumacija limuna takođe može pomoći u snižavanju nivoa mokraćne kiseline, što dodatno rasterećuje bubrege.
3. Peršun
Peršun ima snažna diuretička svojstva – podstiče proizvodnju mokraće i pomaže u izbacivanju toksina iz tijela. Time može pomoći osobama koje su sklone nastanku bubrežnih kamenaca.
Peršun sadrži vrijedne flavonoide poput apigenina, luteolina i kvercetina, koji su poznati po svom antioksidativnom i protivupalnom djelovanju. Studija iz 2024. godine pokazala je da peršun može smanjiti oksidativni stres i poboljšati funkciju bubrega, kao i djelovati protiv štetnih bakterija.
Druga studija iz 2017. godine, sprovedena na miševima s bubrežnim kamencima, pokazala je da su životinje koje su konzumirale peršun izlučivale više kalcijuma i proteina putem mokraće, uz istovremeno povećanje pH vrijednosti urina i učestalosti mokrenja.
Uključivanjem krastavaca, limuna i peršuna u svakodnevnu ishranu možete podržati rad bubrega, poboljšati njihovu funkciju i doprinijeti opštem zdravlju organizma. Ove jednostavne, ali moćne namirnice mogu biti značajan saveznik u prevenciji problema s bubrezima.