Više sagorjevanja za manje vremena je jedan od razloga zašto su ovi treninzi popularni. Trener Hana Eden savjetuje zašto bi svaki trening koji obavljate trebalo da se sastoji iz intervala: 

1. Efikasnost 

Kombinovanjem treninga snage i intenziteta u jednoj vježbi pokrećete više grupa mišića i povećavate snagu tijela. 

2. Kalorije se sagorjevaju satima 

Intenzivni treninzi sagorjevaju više kalorija naknadno, za razliku od kontinuiranog vježbanja. “Kalorije se sagorjevaju u naredna dva sata posle treninga“, kaže ona. 

3. Bolja otpornost organizma 

Visokointenzivni trenizi poboljšavaju otpornost organizma, tačnije krvni pritisak, koji je pogonsko gorivo i podstiče organizam da izdrži duže. 

4. Postoji mnogo opcija 

Hana ističe da postoji bezbroj načina na koje možete uvrstiti ovu vrstu treninga u svoju rutinu vježbanja. Ako ste ljubitelj trčanja – 20 sekundi sprinta, 10 sekundi hodanja, na primjer. 

5. Mišići su sigurni 

Visokointenzivni treninzi kratkih intervala su najefikasniji način da izgubite kilograme bez gubljenja mišićne mase – “Dugom i umjerenom kardio treningu treba duže da prodre do vaših masti i počne da ih sagorjeva, a u tom procesu se opuštaju i vaši mišići. Popularni HIIT trenizi vam dozvoljavaju da to uradite bez posledica po mišiće“, kaže ona. 

6. Stalni podsticaj 

Čim postane lako, nije dobro. Izazivajte se i zadajte sebi novi cilj. “Svaki HIIT trening je težak, a čim postane lagan vrijeme je da pomjerite ljestvicu još više“, zaključuje ona.