Testirajte snagu svojih pluća kod kuće: Balon, svijeća i flaše kao mjerilo zdravlja
Za brzu i jednostavnu provjeru kapaciteta pluća potrebni su balon, svijeća ili plastične boce s vodom.
Često kašljete, brzo ostajete bez daha ili pri disanju ispuštate zvižduk?
To su znakovi bolesti pluća i nemojte odlagati odlazak kod ljekara.
Ako ne pušite, redovito vježbate i zdravi ste, kod kuće možete da provjerite koliko su vam pluća u formi.
Ove testove preporučuju zdravstveni stručnjaci u Klinici Minhen. Oni nisu zamjena za ljekarski pregled, ali daju grubu procjenu zapremine pluća. Bez obzira na rezultate ovih testova treba da pregledate pluća ako tokom napora ostanete bez daha brže nego inače ili ako kašalj potraje nekoliko sedmica nakon infekcije. Redovni pregledi pulmologa takođe su preporučljivi za pušače.
1. TEST: Naduvajte balon
Za to će vam trebati: balon zapremine deset litara
Duboko udahnite i naduvajte balon u jednom dahu. Zatim ga zavežite.
Sada bi trebao da bude najmanje 1,5 puta veći od vaše glave na najširem mjestu.
Ako je znatno manji, to može biti pokazatelj da vaša pluća slabije rade.
2. TEST: Ugasite svijeću
Za to će vam trebati: svijeća i metar
Zapalite svijeću i stavite je na sto metar od sebe.
Ako uspijete da ugasite plamen s ove udaljenosti, vaša pluća rade vrlo dobro.
Ako možete da ugasite plamen na udaljenosti od najmanje 50 centimetara, i to je još uvijek dobro.
Ako je svijeća na udaljenosti od 20 centimetara ili bliže, a još uvijek ne uspijevate da ju ugasite, treba da pregledate pluća, piše živim.hr.
3. TEST: Istisnite vodu
Za to će vam trebati: kadica s vodom ili napunjeni umivaonik, tri plastične boce od 1,5 litara i slamka Napunite umivaonik i tri PET boce vodom.
Prvo umočite jednu bocu naopako u posudu za vodu s otvorom okrenutim prema dolje kako voda ne bi mogla izaći iz boce.
Umetnite slamku u vrat boce.
Duboko udahnite i puhnite u slamku.
Vazduh koji izdišete istiskuje vodu iz boce. Ako je boca prazna, nastavite sa sljedećom bocom bez udisanja između.
Prilikom zamjene boca zadržite dah i testirajte hoćete li moći isprazniti drugu bocu s preostalim vazduhom. A možda i treću.
Ako ste uspjeli, test možete ponoviti kasnije s još više boca. Dvije boce navedene veličine odgovaraju tri litre, tri boce odgovaraju 4,5 litre. Toliko bi zdrava osoba visine 1,80 metara trebala moći učiniti bez problema, kažu stručnjaci s Klinike Minhen.