Test sjedenja u 3 sekunde otkriva u kakvoj ste fizičkoj formi
Ako želite da provjerite da li ste u vrlo dobroj fizičkoj formi, isprobajte ovaj odličan test koji je osmislio brazilski doktor Klaudio Gil Araujo.
Najbolja stvar je što ovaj test možete da uradite u svojoj kući, a potrebno je da odvojite samo tri sekunde u kojima ćete odrediti svoju jačinu, stepen fleksibilnostu i ravnotežu.
Kako se radi test?
Sjedite na pod, prekrsite noge u kolenima, a potom ustanite – bez podupiranja rukama ili drugim dijelovima tijela.
U zavisnosti od vašeg podupiranja, odnosno oslanjanja na druge dijelove tijela pri ustajanju, možete da rangirate svoju fizičku formu – ocjenom od 1 do 10.
Mjerenje rezultata
Ocjena od 0 do 3 se odnosi na ljude koji pri ustajanju koriste obje ruke, podupiru se bočnom stranom butina i ne mogu da zadrže ravnotežu. To je jasan znak da ste u veoma lošoj fizičkoj formi.
Ocjena od 8-10 je odličan rezultat i znak da ste se minimalo podupirali. Vi imate odličnu kondiciju.
Kako biste provjerili svoju izdržljivost i jačinu pogledajte video-snimak i pratite uputstva, posebno računanje.