Šta treba da pijete da se oporavite posle vježbanja
Piće i hrana koju ljudi unose tokom i nakon napornog vježbanja mogu da utiču na to koliko će se brzo i dobro njihovi mišići oporaviti i koliko će brzo organizam nadoknaditi elektrolite izgubljene tokom vježbanja, utvrdila su ranija istraživanja. A najnovija kažu da sporstek proteinske napitke možete da zamijenite jednim sasvim običnim.
U pitanju je, navode istraživači, čokoladno mlijeko. Autori novog istraživanja objavljenog u časopisu "European Journal of Clinical Nutrition" su za potrebe istraživanja proučili podatke 12 manjih studija kojima se upoređivalo kako čokoladno mlijeko utiče na nekoliko pokazatelja oporavka od vježbanja u poređenju s placebo pićem ili sportskim napitcima.
Istraživanjem je utvrđeno da je čokoladno mlijeko produžilo vrijeme do potpune iscrpljenosti i poboljšalo izdržljivost, broj otkucaja srca koliko i drugi sportski napitci.
"Čokoladno mlijeko sadrži ugljene hidrate, proteine, masnoće, flavonoide, elektrolite i neke vitamine zbog kojih je to piće dobro za oporavak", kaže dr Amin Salehi-Abargui sa iranskog medicinskog fakulteta u Jazdu.
U nekim slučajevima čokoladno mlijeko se pokazalo i boljim, napominje ovaj naučnik.
"Poruka je da je čokoladno mlijeko jeftino i ukusno riješenje i daje slične ili bolje rezultate u odnosu na komercijalna pića", kaže ovaj doktor.