Šta smijete da gricnete pred odlazak u krevet?
Ne možete da spavate "na prazan stomak", krče vam crijeva, muka vam je od gladi? Postoje namirnice koje smijete da jedete pred spavanje, a da se ne ugojite.
Jedan od izbora može da bude mocarela - u jednoj kuglici ima nešto manje od 100 kalorija, a čak šest grama proteina i svega gram ugljenih hidrata. Uz sve to, unosite i kalcijum i vitamin D, a najbolje od svega je da su šanse da se prejedete minimalne ukoliko uzmete malo pakovanje od par kuglica.
Ako ne podnosite laktozu ili niste raspoloženi za mliječne proizvode, pola dlana badema ili oraha će pomoći. Imaju dosta masti i kalorija, ali i proteina, vitamina E, selena, magnezijuma i ostalih dobrih stvari.
Dakle, vaš izbor u sitne noćne sate treba da budu namirnice bogate proteinima, a siromašna ugljenim hidratima.