Svakome se dogodi da preskoči trening ili dva, što nije "smak svijeta". Ali, šta se događa sa našim organizmom kada u potpunosti prestanemo da vježbamo?

Prva nedelja 

Vaša izdržljivost već počinje da opada. Maksimalna potrošnja kiseonika smanjuje se za pet odsto, što znači da do vaših mišića dolazi isto toliko manje kiseonika, odnosno energije. Ukoliko biste pokušali da pretrčite pet kilometara za 20 minuta, vaše vrijeme bi bilo 10 sekundi duže. 

Druga i treća nedelja 

Maksimalna potrošnja kiseonika smanjuje se za 12 odsto, snaga u mišićima opada, mišićne ćelije se smanjuju. S druge strane, rastu masne ćelije. Vrijeme koje bi vam bilo potrebno da pretrčite 5 kilometara sada je duže za 60 sekundi. 

Četvrta, peta, šesta i sedma nedelja 

Maksimalna potrošnja kiseonika smanjuje se za 12-15 odsto, mišićne ćelije su još manje, masne ćelije su toliko porasle da možete imati utisak kao da ste otečeni. Potrebno vam je tri minuta više da pretrčite 5 kilometara. 

Dva mjeseca 

Maksimalna potrošnja kiseonika manja je za 26 odsto. Takođe bi najbolje bilo da prestanete da mjerite vrijeme koje vam je potrebno da pretrčite pet kilometara, jer ćete se prilično oneraspoložiti. 

Ako nastavite ovako, rizikujete:

• visok krvni pritisak
  
• visok nivo holesterola u krvi
  
• razvoj određenih kardiovaskularnih bolesti
  
• gojaznost
  
• depresiju
  
• nizak nivo samopouzdanja
  

Nakon napornog treninga je vrlo važno odmoriti se, ali bi umjesto izležavanja najbolje bilo da se odlučite za aktivni oporavak. Pasivan oporavak će još više doprinijeti gubljenju snage i izdržljivosti.