Ova količina je najčešća preporuka za odrasle, jer je povezana sa optimalnim zdravljem. Ali šta se tačno dešava sa tijelom kada spavamo osam sati? I kako to može uticati na naše blagostanje, posebno tokom vremena?

- Potrebe za snom nisu iste za svakoga i mogu varirati u zavisnosti od starosti, genetike, zdravstvenog stanja, nivoa stresa i cirkadijalnog ritma - kaže klinički psiholog i specijalista za spavanje dr Liz Ros za Real Simple.

- Neki ljudi kratko spavaju, što znači da mogu konstantno da spavaju manje od šest sati, a da se i dalje osjećaju osvježeno. Ne moraju da nadoknađuju san slobodnim danima, ne ograničavaju namjerno svoj san i ne doživljavaju dnevne simptome ili posljedice spavanja manje od osam sati po noći - objašnjava dr Anupamdžita Sekona, specijaliste za porodičnu medicinu i medicinu spavanja.

Nasuprot tome, nekim ljudima je prirodno potrebno devet ili više sati sna da bi se osjećali odmorno. 

- Najbolji pokazatelj adekvatnog sna nije određena količina vremena, već da li se budite odmorni, emocionalno regulisani i sposobni da dobro funkcionišete tokom dana - naglašava Ros za Real Simple. 

Šta se dešava kada spavate osam sati svake noći?

Iako nekim ljudima treba više ili manje od osam sati, ova količina je generalno pravi put.

Osjećaćete se osvježenije

San ublažava „pritisak spavanja“ koji se nakupio tokom dana.

- Dovoljno odmora omogućava mozgu i tijelu da se potpuno oporave, a vi ćete se probuditi odmorni i spremni da započnete novi dan - ističe Sekon.

Osjećaćete se emocionalno regulisanije

Postoji razlog zašto vam sve djeluje dosadno kada ste umorni.

- San igra ključnu ulogu u regulisanju regiona mozga odgovornih za obradu i reagovanje na emocionalne signale. Adekvatan san pomaže u uravnoteženju aktivnosti između amigdale i prefrontalnog korteksa, što olakšava upravljanje stresom, frustracijom i emocionalnom reaktivnošću - objašnjava Ros.