Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga
Trening je samo dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vježbanjem tek treba da nauče, naročito kada je riječ o dobroj pripremi.
To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening.
Sam trening samo je dio cjelokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili.
Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka:
1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzu hranu
Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrijednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.
2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno
Odmor je jednako važan kao i trening.
3. Ne pijete dovoljno vode
Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi prije, za vrijeme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.
4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima
Hrana je uvijek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.
5. Trenirate suviše često
U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali se zadržite na 3 treninga nedeljno.
6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte
Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vježbanje, ili loše za vaše mišiće.