Stil života
09.04.2021.
08:54
Šest jutarnjih navika koje vam možda skraćuju život
Izvor: N1
0
Podijeli
Postoje dvije vrste ljudi: oni kojima je doručak najvažniji dio dana i oni koji ga redovno izbjegavaju. No, ovaj prvi obrok u danu zapravo može imati velik uticaj na vaše cjelokupno zdravlje. Štaviše, čini se da vam loše jutarnje navike čak mogu skratiti život i povećavajući rizik od kroničnih bolesti.
Preskakanje doručka može uticati na vaš metabolizam
Ako preskočite doručak, to može uticati na vašu težinu. Studija iz februara 2020. objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism otkrila je da su ispitanici koji su pojeli obilan doručak (umjesto obilne večere) sagorjeli gotovo dvostruko više kalorija tokom dana. Oni koji su doručkovali takođe su imali niže razine šećera u krvi i inzulina. Studija je takođe otkrila da su ispitanici koji su jeli niskokalorični (umjesto visokokaloričnog) doručak imali izraženiji osjećaj gladi. Svi su ti učinci povezani s pretilošću, za koju istraživanje NIH-a može potvrditi da može očekivani životni vijek skratiti za 14 godina.
Jedenje slanine može povećati rizik od raka debelog crijeva
Miris slanine koja cvrči u tavi jedan je od najboljih mirisa koje možete nanjušiti tokom doručka. No, studija iz marta 2020. objavljena u časopisu International Journal of Epidemiology otkrila je da jedenje samo jednog komada slanine dnevno (oko 25 grama) povećava rizik od raka debelog crijeva za 20 posto. Studija je pratila gotovo pola miliona odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu u dobi od 40 do 69 godina tokom pet godina.
Ako tokom doručka pijete sok, to može povećati rizik od dijabetesa tipa 2
Studija iz 2019. objavljena u časopisu Diabetes Care otkrila je da je povećanje unosa 100% voćnih sokova za ½ šoljice ili više dnevno povećalo rizik za dijabetes, sedmi vodeći uzrok smrti u SAD-u, za 16%. Umjesto toga, istraživači predlažu da sokove zamijenite cijelim komadima voća koji sadrže mnogo više vlakana.
Ispijanje soka od grejpa može utjecati na djelotvornost vaših lijekova
Ako ste ljubitelj svježe cijeđenog soka od grejpa koji rado ispijate uz doručak, budite oprezni i razmislite o preskakanju te navike. Naročito ako uzimate lijekove. Na primjer, Uprava za hranu i lijekove napominje da sok od grejpa može uticati na djelotvornost određenih lijekova, poput lijekova za snižavanje holesterola i lijekova za snižavanje krvnog pritiska.
Prerano pijenje kafe može uticati na regulaciju šećera u krvi
Studija Univerziteta Bath iz 2020. otkrila je da, ako je ispijanje crne kafe prva stvar koju ujutro radite, to može negativno uticati na kontrolu glukoze (šećera) u krvi, faktor rizika za dijabetes i bolesti srca – dva vodeća uzroka smrti u Americi.
Ako preskačete doručak, to može uticati na zdravlje vašeg srca
Studija iz 2019. objavljena u časopisu American College of Cardiology obuhvatila je 6550 odraslih osoba u SAD-u te je otkrila da oni koji su preskočili doručak imaju 87% veći rizik od umiranja zbog kardiovaskularnih bolesti u odnosu na one koji su doručkovali. Naime, preskakanje doručka može dovesti do viših nivoa holesterola i povišenog krvnog pritiska, piše Eat This, Not That, prenosi Index.