Punomasno mlijeko 

Mlijeko je važno za zdravlje kostiju i zuba, ali ako je vaš cilj gubitak kilograma, onda bi trebalo da smanjite konzumaciju punomasnog mlijeka i potražite izvor kalcijuma u drugim proizvodima koji nisu mliječni, poput brokolija i žitarica. 

Proteinski šejk 

Ishrana bogata proteinima je vrlo važna, pogotovo ako vježbate i želite da izgradite mišićnu masu. Ali, ako želite smršati, onda biste trebali da izbjegavate konzumaciju proteinskog šejka posle treninga. 

Svjež sok 

Svježi sokovi dobra su opcija s vremena na vrijeme, međutim, njihovo prečesto i prekomjerno ispijanje nije idealno. Sadrže velik broj kalorija i šećera, pa će vam odmoći pri gubitku kilograma.

Smuti 

Odlično piće koje je puno svježeg voća i ostalih namirnica po vašem ukusu. Ukoliko vam smoothie mijenja obrok i konzumirate ga svaki dan u prekomjernim količinama onda su velike šanse da ćete dobiti na težini, a ne izgubiti. 

Koktel 

Koktelima rijetko ko može odoliti, ali ako ste riješili da skinete kilograme, njihova konzumacija nije preporučljiva. Naime, voćni kokteli i oni koji sadrže više alkoholnih pića prepuni su kalorija. Onda barem umjesto koktela odaberite ona alkoholna pića koja sadrže puno manje kalorija. 

Posebna kafa 

Veliki broj ljudi započinje dan ispijajući kafu, a tokom dana mnogi popiju i po nekoliko šolja omiljenog crnog napitka. Ukoliko spadate u onu grupu kafopija koji vole kafu sa mlijekom, kapućino, kao i one sa mnogo šećera, šlaga, mlijeka ili čokoladnih preliva, znajte da konzumirate velik broj kalorija. 

Energetski napitak 

Oni koji nisu ljubitelji kafe često se opredjeljuju za energetska pića. Ono na šta treba da obratite pažnju jesu hranjiva vrijednost, odnosno broj kalorija i količina šećera, jer većina takvih napitaka upravo ima itekako visok udio kalorija i šećera.