Pijte mnogo vode 

S dolaskom hladnijeg vremena lako je zaboraviti na redovno hidriranje tijela, odnosno ispijanje odgovarajućih količina obične vode. Dehidratacija izaziva nakupljanje vode u tijelu, a pogotovo u predjelu stomaka. Smanjite dehidriranost i nastanak jastučića tako što ćete svakog dana popiti bar 1,5 litara negazirane vode. 

Dobro žvaćite hranu 

Svaki zalogaj hrane sažvaćite bar 10 puta prije gutanja. Tijelo mora da radi prekovremeno da bi razgradilo hranu iz želuca i crijeva, što može da dovede do nadimanja i gasova. Brzo gutanje hrane dovodi i do gutanja velike količine vazduha, koji još više nadima stomak. 

Potražite pomoć probiotika 

Probiotici sadrže korisne bakterije koje digestivnom traktu olakšavaju proces razgradnje hrane i sprečavaju nadimanje. Za optimalne rezultate savjetuje se svakodnevno uzimanje ovih bakteriju u vidu jogurta ili putem suplemenata u ishrani. 

Odviknite se od žvakaće gume 

Žvakanje gume za žvakanje praćeno je gutanjem velikih količina vazduha, koji se nakuplja u našem organizmu i izaziva nadimanje. Istraživači sa jednog američkog gastroenterološkog instituta tvrde da je žvakača guma uzrok velikog dijela problema s nadimanjem. Ako želite da osvježite svoj dah, posegnite za bombonama od mentola. 

Uzmite vitaminske dodatke 

Uključite u ishranu suplemente u vidu B kompleksa i vitamina D u kombinaciji s kalcijumom. Višak hormona estrogena u tijelu navodi ga da zadržava jastučiće u predjelu struka, a oba suplementa dokazano smanjuju prisutnost ovog ženskog hormona.