Stil života
04.03.2021.
09:08
Savjeti za jačanje imunog sistema
Izvor: Danas.rs
0
Podijeli
Na imuni sistem može uticati veliki broj različitih faktora. Na neke možemo da utičemo, na primjer ishranu, dok na neke ipak ne možemo, na primjer godine.
Nema magičnog suplementa, superhrane, načina ishrane i plana vježbanja koji će nam garantovati zdravlje.
Dobre vijesti su da naše dnevne aktivnosti usmjerene ka zdravim navikama mogu napraviti razliku. Koji su faktori rizika koji utiču na naš imunitet:
Godine
- Kompozicija tijela (masti, mišići, viščelarne masti..)
- Kompozicija tijela (masti, mišići, viščelarne masti..)
- Opšte zdravstveno stanje
- Način života (lifestyle)
- Stres
Evo i nekoliko savjeta koji će uticati da ojačate vaš imunitet.
- Jedite što više neprerađene hrane
- Jedite hranu koja sadrži prije i probiotike, kao što su jogurt i banana, koje će podstaći razvoj zdravih bakterija
- Krećite se više – vježbanje utiče i na regulaciju stresa
- Naspavajte se – 7-9 sati kvalitetnog sna, idealno bi bilo da legnete prije ponoći.
- Balansirajte stres – nije realno totalno ga eliminisati iz naših života, ono što možete je da nađete neku sredinu. - --- Meditacija, šetnja u prirodi ili vrijeme provedeno sa osobama koje vam prijaju će vam olakšati stresne dane.
- I najvažnija, održavanje higijene. Pranje ruku, dezinfekcija svih aparata i predmeta sa kojima smo često u kontaktu (telefoni, ključevi, računar..) kao i pravilno pranje i priprema namirnica.