Savjeti kako da jedete ugljene hidrate i mršavite
Ugljeni hidrati nisu uvijek neprijatelj organizma. Čak i ako imate cilj da smršate, u njima možete povremeno i da uživate.
To je otkrila trener Sofi Li, čiji mnogi klijenti dnevno jedu i više od 200 grama ugljenih hidrata, ali ipak mršave.
“To mogu zato što kontrolišu ukupan broj kalorija i paze da održavaju kalorijski deficit”, napisala je ona.
Naime, kod svake dijete važno je unijeti u organizam manje kalorija nego što ih tijelo troši.
“Nema potrebe da se bojite da pojedete malo pirinča ili voća. Mogli biste da otkrijete da ćete tako više uživati u dijeti, a to će vam dugoročno pomoći da budete dosledni i postignete bolji rezultat”, upozorila je Li.
Naime, gram proteina sadrži četiri kalorije koliko i gram ugljenih hidrata, dok je u gramu masti devet kalorija.