1. Nemojte razmišljati o tome da morate zaspati 

Što više želite da utonete u jsan, više ćete biti nemirni i patiti od nesanice. Podsjetite se da je san tjelesna funkcija. Vaše tijelo samo zna kada je spremno za spavanje, a kada ne. Bolje je da se pobrinite da se tokom dana fizički umorite šetnjom ili vježbanjem kako bi uveče lakše utonuli u san. 

2. Ugasite svjetla 

Svjetlost takođe utiče na san. Nedostatak svjetla utiče na nivo melatonina, a povećan nivo melatonina čini da zaspite. 

3. Topao tuš 

Topao tuš ili kupka će uticati na pad kortizola, hormona stresa koji je tokom dana aktivan. Tijelo i um će vam se smiriti i time će se povećati mogućnost da zaspite. 

4. Nosite čarape 

Čarape koje nosite za vrijeme spavanja će zagrejati noge. To će na kraju izazvati proširenje krvnih sudova u stopalima, a ta toplina će se vremenom preraspodjeliti po cijelom tijelu i poslati signal mozgu da je vrijeme za spavanje. 

6. Dišite 

Koncentrišite se na disanje i sadašnji trenutak. Zaboravite na dnevne brige i pustite misli da slobodno lutaju. Tako ćete lakše utonuti u san.