Američki stručnjaci objavili su listu najboljih i najgorih dijeta koje se trenutno nude.

Vrlo popularna dijeta Daš (Dash), prema njihovom odabiru, osmu je godinu zaredom proglašena najboljom.

Temelji se najviše na voću, povrću i cjelovitim žitaricama, a izbačeni su crveno meso, slatkiši i slatki napici.

Stručnjaci za nutricionizam u ovom su istraživanju analizirali čak 38 dijeta koje su trenutno najpopularnije u svijetu.

Nutricionisti su prilikom sastavljanja vodili računa i o tome koliko se dijeta može lako držati, koliko je hranljiva, sigurna, efikasna za gubitak kilograma. Dijete moraju da štite od dijabetesa i bolesti srca.

Stručnjaci sa Univerziteta Harvard su u decembru, proglasili Deš dijetu i najboljim "lijekom" za osobe koje pate od visokog pritiska, jer se pokazalo da pozitivno utiče na smanjenje kilaže i poboljšava mentalno zdravlje.

Daš dijeta prvo je nastala kao način ishrane za osobe s visokim krvnim pritiskom, međutim zbog svoje sigurnosti i hranjivosti već je osmu godinu zaredom proglašena najboljom.

Naučnici ističu kako su prednosti mediteranske i Daš dijete u tome što nisu restriktivne za razliku od mnogih drugih dijeta.

Osim toga, nije ih teško pratiti, a odlično su izbalansirane i nude i ukusne stvari, između ostalog i crveno vino.

"Visoko mjesto dijete Daš u ovom godišnjem izboru, potvrdilo je kako je ova dijeta dobro prihvaćena ne samo od stručnjaka, već i od strane javnosti, rekla je registrovanja dijetetičarka Žanet de Hesus.

S druge strane, ketogena dijeta tzv. keto koju obožavaju djevojke Kardašijan i dijeta 30 dana (Whole 30), zbog svoje su visoke restriktivnosti, proglašene najmanje bezbjednim i efikansim.

Najgorim dijetama proglašene su ketogena dijeta čije su pobornice Hali Beri i Kortni Kardašijan, a bazira se na niskom unosu ugljenih hidrata, i umjerenom do visokom unosu proteina i masti.

Dijeta 30 dana (Whole30 diet) eliminiše unos šećera, alkohola, žitarica, mahunarki, soje i mliječnih proizvoda u trajanju od mjesec dana.

Naučnici upozoravaju da ove restriktivne dijete nude brz gubitak kilograma, ali donose i veliku opasnost od ponovnog povratka na staru kilažu (jo-jo efekta).