Stil života
19.05.2022.
15:59
Preskakanje večere ima negativne posledice koje vjerovatno želite izbjeći
Izvor: index.hr
0
Podijeli
Preskakanje večere navika je mnogih ljudi koji žele skinuti neželjene kilograme. Ako mislite da će vam to pomoći, pokazalo se da je preskakanje večere štetnije za vaše tijelo nego što mislite. Prema dijetetičarki Lisi Moskovitz, preskakanje večere može se negativno odraziti na vaš san i cjelokupno zdravlje.
“Činili to namjerno ili ne, redovno preskakanje večere može imati suprotne rezultate i dovesti do lošeg kvaliteta sna što će s vremenom uzrokovati bezbroj zdravstvenih problema”, rekla je za Eat This.
Moskovitz sugeriše da tijelo bez večere propušta unos esencijalnih materija, a podstiče se i štetan nedostatak kalorija.
“Blagi kalorijski deficit je jedna stvar, ali ako je previše ekstreman, glad vas može buditi noću ili otežati opuštanje koje će vam omogućiti da postignete dubok san”, dodaje Moskovitz.
Osim toga, za proizvodnju hormona koji regulišu san – serotonina i melatonina, potrebna nam je adekvatna ishrana.
Prema časopisu Nutrients Journal, nedostatak hranjivih materija uzrokuje nedovoljno sna, kao i poremećaje spavanja. Tačnije, nedostatak vitamina D povezan je s većim rizikom od poremećaja spavanja.
Moskovitz takođe kaže da će se nedovoljno hrane odraziti na raspoloženje, energiju, imunitet i metabolizam.
Prema Sleep Foundationu, spavanje je nužna i bitna funkcija koja omogućava tijelu i umu da se napune energijom. Pravilan san takođe pomaže tijelu da ostane zdravo i manje obolijeva. Mozak ne može pravilno funkcionisati bez adekvatne količine sna. To narušava sposobnost koncentracije, jasnog razmišljanja i pamćenja.
Studija objavljena u časopisu Neuropsychiatric Disease and Treatment Journal pokazala je da akutna deprivacija sna utiče na pažnju i memoriju. Hronična djelimična deprivacija sna čini isto. Potpuna deprivacija sna takođe narušava mnoge kognitivne funkcije, prenosi Index.
Moskovitz sugeriše da tijelo bez večere propušta unos esencijalnih materija, a podstiče se i štetan nedostatak kalorija.
“Blagi kalorijski deficit je jedna stvar, ali ako je previše ekstreman, glad vas može buditi noću ili otežati opuštanje koje će vam omogućiti da postignete dubok san”, dodaje Moskovitz.
Osim toga, za proizvodnju hormona koji regulišu san – serotonina i melatonina, potrebna nam je adekvatna ishrana.
Prema časopisu Nutrients Journal, nedostatak hranjivih materija uzrokuje nedovoljno sna, kao i poremećaje spavanja. Tačnije, nedostatak vitamina D povezan je s većim rizikom od poremećaja spavanja.
Moskovitz takođe kaže da će se nedovoljno hrane odraziti na raspoloženje, energiju, imunitet i metabolizam.
Prema Sleep Foundationu, spavanje je nužna i bitna funkcija koja omogućava tijelu i umu da se napune energijom. Pravilan san takođe pomaže tijelu da ostane zdravo i manje obolijeva. Mozak ne može pravilno funkcionisati bez adekvatne količine sna. To narušava sposobnost koncentracije, jasnog razmišljanja i pamćenja.
Studija objavljena u časopisu Neuropsychiatric Disease and Treatment Journal pokazala je da akutna deprivacija sna utiče na pažnju i memoriju. Hronična djelimična deprivacija sna čini isto. Potpuna deprivacija sna takođe narušava mnoge kognitivne funkcije, prenosi Index.