Ovaj period u godinu nije uvijek srećan i vedar za sve - mnogi od nas imaju kompleksna osjećanja ili tremu pred porodična okupljanja. Neki se čak plaše vremena koje će provesti sa porodicom i rođacima, posebno ako imaju komplikovane odnose.

Ipak, velika porodična okupljanja mogu biti i vrijeme ljubavi, povezanosti i prilike da produbimo odnose sa članovima porodice sa kojima se osjećamo sigurno. Takođe, možemo uživati u značajnim porodičnim trenucima samo ako smo se pripremili da upravljamo stresnim situacijama.

Od pomoći je ako ovu sezonu gledamo kao poziv da se fokusiramo na brigu o sebi i da budemo čuvar svog emocionalnog blagostanja. Zato je važno da se pripremimo za stresne porodične susrete, a trebalo bi obavjestiti svoju djecu da je zdravo i važno da i oni to rade. Na kraju krajeva, možda i oni moraju da se nose sa toksičnom članovima dalje porodice. 

Neophodno je odvojiti vrijeme da se pripremimo i razgovaramo o teškim porodičnim okupljanjima unaprijed, a evo šta se predlaže kao strategija:

- Odrediti frazu ili signal rukom kada neko osjeti da je preopterećen i da mu je potreban odmor
- Ako je potrebno vrijeme za sebe - brza šetnja po kvartu ili duboko disanje u kupatilu su neki od prijedloga

- Ograničiti vrijeme posjete ili odredite kad odlazite
- Definištite tešku dinamiku, kako bi svi mogli da se pripreme za nju. Na primjer, "deda može da te pita o ocjenama, ali zapamti da tvoj posao nije da budeš najbolji, već da porasteš u dobru osobu"
- Odlučite ko su osobe sa kojima možete da provodite vrijeme i razgovarate tokom porodičnih okupljanja, piše Sajkolodži tudej.

Na šta posebno obratiti pažnju

Ako znamo da ćemo vidjeti posebno teškog člana porodice i plašimo se da ćemo biti uvučeni u neprijatne razgovore sa njima, trebalo bi planirati i ove visokorizične interakcije. Naši najteži odnosi mogu ponovo da podstaknu stara, negativna uvjerenja o nama samima, navodeći nas da ponavljamo razgovore i razmišljamo o stvarima za koje mislimo da smo rekli ili uradili pogrešno, ili o tome koliko smo loši.

Neka negativna uvjerenja o sebe su:

"Nešto nije u redu sa mnom"
"Niko ne brine o meni"
"Sve je moja krivica"
"Ne uklapam se"
"Moram biti savršen"
"Nisam uspješna"

Ako nas razgovor sa određenim rođacima uvijek dovede do toga da se osjećamo loše, treba pokušati sa ovim savjetom - podsjetimo se na negativna uvjerenja koje ovaj član porodice pokreće u nama prije nego što ga vidimo. Jednostavno, uočiti ovo unaprijed, jer tako pomažemo mozgu da ima više emocionalne distance i jasnoće kada smo sa njim.

U nekim situacijama moramo da idemo direktno i da postavimo jasne granice, te treba ići u ovom smjeru: "To nije bilo lijepo. Da li vam je to bila namjera?"