Jedan od najčešćih savjeta za mršavljenje je onaj: Ne jedi posle 18 sati. Međutim, stručnjak za mršavljenje prof. dr Dejna Hans kaže da u tome nema baš ničega i da slobodno možete da večerate i posle šest sati popodne.

 "Ne znam ni kako se ovo "pravilo" pojavilo", kaže dr Hans, dijetetičarka Medicinskog centra UCLA Ronald Regan i profesorka na UCLA Fielding School of Public Health, objavio je Men's Health.

Neki smatraju da se hrana koju jedemo nakon 18 sati skladišti kao masnoća i da su kasni obroci uvijek povezani s gojenjem. To je po pravilu tako, ali ne zbog činjenice koliko je sati, već zbog izbora hrane.

"Rijetko ko će da gricka zdravo povrće dok uveče gleda televizor. Veče je gotovo uvijek rezervisano za nezdrave obroke poput čipseva, i to je uzrok gojenja", objašnjava doktorka.

To je razlog zbog kojeg mršavite ako izbacite večeru - zato što ste izbacili nezdrave kasne obroke.

Istraživanje Univerziteta Brigem, koje je proučavalo mlade muškarce koji nisu jeli između 19 i 6 sati ujutro. Nakon dvije nedelje izgubili su jedan kilogram. Nakon toga, dvije nedelje su mogli da jedu u to doba i dobili su nazad u prosjeku 1,3 kg.

Šta jesti uveče?

Ako ste gladni jer niste jeli cijeli dan, definitivno posegnite za hranom. Nemojte da se plašite da jedete jer ta filozofija neće upaliti kod mršavljenja.

"Uzmite žitarice cijelog zrna i proteine u malim porcijama. Pojedite jednu porciju pa krenite dalje ako ste još gladni, ali pravite pauze kako bi želudac mogao da "shvati" da li je gladan ili ne", kaže dr Hans.

Ipak, nemojte da dopuštate da vam se to često događa. Hrana je poput goriva, a važno je točiti ga cijelog dana u optimalnim količinama.

"Vaše tijelo ne zna koliko je sati, ali zna da nema goriva. Ako ste nešto pojeli posle 18 sati, nemojte se osjećati loše", zaključuje doktorka.

Ona preporučuje izbalansirane obroke na svaka tri do četiri sata, zahvaljujući čemu i nećemo biti gladni kasno uveče.