Pod stresom ste ili samo prehlađeni: Ovo je najbolja hrana protiv umora
Užurban i stresan način života čini da se stalno osećamo umorno. Međutim, umor može biti i posledica bolesti ili nedostatka nekih vitamina u organizmu. Evo kako da pobedite umor ishranom.
AKO STE: Bolesni i umorni
RAZLOG: slomljeni ste i možete dobiti razne viruse.
JEDITE: manje rafiniranog šećera. Ne samo da vam oduzima energiju tako što prouzrokuje fluktuacije šećera u krvi nego i uspavljuje vaš imuni sistem. Ako vam se jede nešto slatko, posegnite za vitaminskim šejkovima.
AKO STE: Umorni i osetljivi
RAZLOG: umor može biti prisutan pre menstruacije i tokom menopauze.
JEDITE: hranu bogatu magnezijumom, mineralom koji opušta nervni sistem. Ima ga u orašastim plodovima, semenkama i zelenom, lisnatom povrću. A ako imate obilne i bolne menstruacije, povećajte unos gvožđa konzumirajući nemasno crveno meso.
AKO STE: Umorni i zbunjeni
RAZLOG: mozak koristi dosta energije da bi funkcionisao, pa se može brzo umoriti ako su mu rezerve na minimumu.
JEDITE: puno žitarica. Bogate su B vitaminima koji kontrolišu mentalne funkcije poput koncentracije i pamćenja.
AKO STE: Umorni i pod stresom
RAZLOG: stres utiče da telo luči hormone koji iscrpljuju nivoe energije.
JEDITE: redovno, i to zdravu hranu, izbegavajte stimulanse koji mogu da ugroze zdravlje vaših nadbubrežnih žlezda. Biljka Rhodiola sadrži supstancu koja se bori protiv umora nastalog stresom i mentalne iscrpljenosti.
AKO STE: Umorni nakon uzimanja antibiotika
RAZLOG: dobre bakterije u crevima pomažu da apsorbujete nutrijente potrebne za energiju. Antibiotici mogu da oštete njihov balans.
JEDITE: probiotski suplementi važni su da nadomestite količinu prijateljskih, dobrih bakterija. Takođe jedite praziluk, luk i beli luk, koji pomažu organizmu.