Pet zdravih navika: Šta fit ljudi rade nakon posla?
Ako želite zgodno i zdravo telo, predlažemo vam da usvojite sledeće navike.
Kada dođete s posla najlakše je leći na kauč pred televizor i odmarati, ali fit ljudi to ne čine.
PRIPREMAJU HRANU ZA SUTRAŠNJI DAN
Kuhinja nije mesto u kojem jedete već gotovu hranu. Ako se želite zdravo hraniti ključno je da dan pre isplanirate šta ćete jesti i pripremite jelo unapred. Tako neće biti iznenađujuće loše hrane iz dostave nakon koje ćete se osećati tromo i prejedeno. Ako pripremite sve za sutrašnji dan nećete tako lako posrnuti i kupiti neku nezdravu čokoladicu.
PRESKAČU DIJETALNE NAPITKE
DijeTALNI napici zaista ne bi trebalo da se nađu na vašem jelovniku ako želite da budete fit i zdravi. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of the American Geriatrics Society otkrila je da oni koji redovito piju dijetALNE napitke imaju trostruko više masnog tkiva na stomaku od onih koji to ne rade. Pijte vodu!
KORISNO ISPUNE VREME NAKON POSLA
Ako želite da budete u formi, nije dobro da nakon posla samo lenčarite, jer ćete previše razmišljati o hrani i nezdravim poslasticama. Kvalitetno ispunite svoje vreme, svirajte, čitajte, idite u prirodu ili radite bilo šta što vas opušta.
NE TRENIRAJU SVAKI DAN
Naravno da, ako želite da budete zgodni i mišićavi, morate da vežbate, ali ne svaki dan. Dani odmora su jednako važni kao i dani kada vežbate, jer se tada mišići odmaraju i formiraju. Ako ćete vežbati svaki dan, dosadiće vam vežbanje i vaši mišići vas neće štedeti, pa ćete brzo odustati od te zdrave navike.
IDU NA SPAVANJE PRE 12
Ako ne spavate redovno, vaše zdravlje i kilogrami će patiti. Istraživanja su pokazala da ako smo neispavani, veća je šansa da ćemo posegnuti za visoko kaloričnom hranom i manje verovatno je da ćemo skupiti motivaciju i otići u teretanu. Zato, spavajte minimum 8 sati i idite na spavanje pre ponoći.