Tikvice povoljno utiču na cjelokupno zdravlje organizma. Održavaju liniju vitkom zbog niske kalorijske vrijednosti, poboljšavaju koncentraciju, blagotvorno utiču na nervni sistem, ojačavaju mišiće i srce, a utiču i na izbacivanje vode i štetnih materija iz tijela.

 

1. Gubitak kilograma

Jedna šoljica tikvica sadrži samo 19 kalorija, bogata je vodom i sadrži zdrava vlakna.Ta kombinacija pomaže da se osećate sito što dovodi do toga da unosite manje kalorija u cjelini. Kao i većina voća i povrća, i tikvice su prirodno siromašne masnoćama i kalorijama, a ipak mogu zasititi.

 

2. Čuvaju srce

Sa svakom šoljicom izrezanih tikvica dobićete jedan gram vlakana, ali nemojte da vas zavara naizgled mala količina. Što se vlakana tiče, svaki se gram doprinosi dobrom zdravlju srca. Vlakna su presudan dio zdrave ishrane, koja snižava nivo holesterola. Konzumiranje hrane bogate vlaknima smanjilo je učestalost koronarnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i karcinoma debelog crijeva, zaključeno je u studiji koja je objavljena u časopisu "The Lancet". 

 

3. Pospješuju probavu

Tikvice sadrže topiva i netopiva vlakna koja pomažu samoj probavi. Sadržaj vode u tikvicama takođe pomaže u ukupnoj hidrataciji i probavi, pomažući hrani da lakše prolazi kroz gastrointestinalni trakt.

 

4. Bogata je vitaminom B6

U jednoj šoljici tikvica nalazi se i 11 posto dnevnih potreba za vitaminom B6. Ovaj vitamin važan je za održavanje nervnog i imunološkog sustava zdravim.

 

5. Bogata je vitaminom C

Šoljica tikvica osiguraće vam četvrtinu dnevne potrebe za vitaminom C koji djeluje kao antioksidans kako bi zaštitio vaše ćelije od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa iz biljne hrane što je dobar razlog da se tikvice jedu zajedno sa lisnatim povrćem poput spanaća ili kelja.