Masti, a posebno one nezasićene, nisu štetne po zdravlje. Sadrže ih neke namirnice, a stručnjaci preporučuju njihovu konzumaciju. 

Avokado čini čak 77 odsto masti, a sastoje se od oleinske kiseline koja ima brojna pozitivna dejstva na zdravlje. 

Bademi su bogati zdravim mastima i mogu se svakodnevno konzumirati umesto nezdravih grickalica. 

Masline i ekstra devičansko maslinovo ulje bogati su vitaminom E i K. 

Jaja su odlična za one koji žele da izgube višak kilograma. Sadrže zdrava masna jedinjenja koja su korisna za mentalno zdravlje. 

Losos i druge masne ribe bogate su omega 3 masnim kiselinama i brojnim drugim sastojcima izuzetno korisnim za organizam. 

Feta sir napravljen od kozijeg mleka smatra se hranljivom i zdravom hranom koja treba biti deo svačije ishrane.