Stil života
30.08.2022.
08:32
Ovo je najbolji položaj za spavanje ako hrčete
Izvor: N1
0
Podijeli
Prirodno je misliti da je hrkanje rezultat onoga što se događa u nosu, ali doktor za medicinu spavanja sa univerziteta Stanford kaže da bi se na neke 'hrkače' trebalo odnositi još jedno pitanje.
Glasno hrkanje je simptom većeg problema
Za više od 90 miliona Amerikanaca koji pate od hrkanja noću (prema Medicinskom fakultetu Yale), čini se da internet nudi bezbroj rješenja. Gubitak kilograma, promjena položaja spavanja, izbjegavanje alkohola i usvajanje zdrave rutine spavanja navedeni su kao lijekovi za hrkanje.
I dok ovi savjeti donekle pomažu u spavanju i kod hrkanja, ni jedan od njih nije krajnje rješenje za hrkanje noću. Prema dr. Scottu Kutscheru, kliničkom vanrednom profesoru koji se usredsređuje na medicinu spavanja na Univerzitetu Stanford, najbolje rješenje za glasno hrkanje je razgovarati s doktorom o apneji u snu.
Što je apneja u snu?
Apneja u snu je poremećaj koji uzrokuje da se disanje više puta zaustavi i započne, što može rezultirati glasnim hrkanjem noću. Opstruktivna apneja u snu je najčešća, što se događa kada se mišići grla opuste. Iako je jedan očigledan rezultat apneje u snu osjećaj umora sljedećeg dana, dr. Kutscher spominje načine na koje ovaj poremećaj može čak uticati na vaše dugoročno zdravlje.
“Apneju u snu treba rješavati kao zdravstveni problem”, kaže dr. Kutscher. “Neliječena apneja u snu zdravstveni je rizik koji povećava rizik za stvari poput visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i nepravilnog srčanog ritma poput fibrilacije atrija.”
Prošla istraživanja takođe su sugerirala da može postojati značajna veza između apneje u snu i šireg raspona zdravstvenih problema, poput gojaznosti, anksioznosti i depresije. Dakle, taj prekinuti san može imati uticaj na nečije cjelokupno zdravlje.
Zašto je hrkanje glavni pokazatelj apneje u snu
“Hrkanje je reprezentativno za urušavanje gornjih disajnih puteva, što nazivamo ‘apnejom'”, kaže dr. Kutscher. “Kada se to dogodi više puta tokom noći, to može smanjiti vaš kiseonik, što može uzrokovati buđenja tokom spavanja. Taj problem može dovesti do umora, nemirnog sna i pospanosti tokom dana. Ili čak suptilnije stvari, poput poteškoća s fokusom ili koncentracijom i razdražljivosti.”
Rješenje za apneju u snu
Dr. Kutscher preporučuje rješenja za čišćenje nosnog prolaza – poput slanih sprejeva bez recepta i steroida, nosnih traka ili nosnih dilatora. Preporučuje spavanje na boku ili s podignutom glavom, a ne na leđima kako gravitacija ne bi gurnula disajne puteve prema dolje i zatvorila ga, piše TheHealthy.