Stil života
11.05.2021.
21:07
Ovo je idealno vrijeme za odlazak na spavanje: Zašto je važno da budemo u krevetu prije ponoći
Izvor: Novosti.rs
0
Podijeli
Nespavanje do kasno u noć, previše ili premalo sati sna, insomnija, umor i druge tegobe mogu biti izazvane nepravilnim spavanjem i brigom o organizmu. Stručnjaci apeluju da je za organizam, um i razum veoma važno spavati od 1 do 3 sata poslije ponoći zbog toga što se tako jača nervni, imuni i mišićni sistem.
Pojedini veruju da je ovo vrijeme povezano sa plimom i osjekom, koji imaju veoma povoljan uticaj na spokoj našeg tijela.
Odlazak u krevet ne bi trebao da bude nakon 23 časa zbog zdravlja organizma. Najbolje vrijeme za spavanje je 22 časa i 6 ujutro, a sve to zbog zdravlja organizma i osjećaja odmora. Tačnije, 22:10 je najbolje vrijeme za gašenje svjetla i odmor tijela.
Stručnjaci tvrde da tokom noći imamo 5 faza spavanja, tačnije ciklusi koji traju po 90 minuta i sve do 8 časova.
Tokom faza spavanja/ciklusa imamo četiri "ne-REM" faze i jednu REM fazu sna, koje se ponavljaju tokom noći sve dok se ne probudimo. U prvoj fazi je san najslabiji, a u četvrtoj najdublji, a posljednja faza jeste ono što sanjamo i tada smo najčešće najbliži budnom stanju.
Postoji biološki sat unutar našeg organizma zbog čega je posebno važan san. Tokom tog perioda se obnavljaju mnoge funkcije organizma, a mi smo izdvojili kako izgleda ta satnica.
21-22: tijelo eliminiše toksine iz imunog sistema,
22-01: jetra se regeneriše i eliminiše otrove,
01-03: koštana srž stvara krv,
03-05: obnavljaju se pluća,
05-07: regeneracija debelog crijeva i redukovanje toksina.