Prema savjetnicima za ishranu, problem nije samo u kalorijama, već i u kombinaciji šećera, masti i veštačkih dodataka koji podstiču upalne procese u organizmu.

Dvije vrste napitaka posebno se izdvajaju, a redovno se konzumiraju širom svijeta, iako su povezane s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Zaslađeni gazirani sokovi

Zaslađeni gazirani napici su već dugo na meti zdravstvenih stručnjaka zbog visokog sadržaja šećera. Samo jedna limenka može da sadrži i do deset kašičica rafinisanog šećera, što višestruko premašuje preporučeni dnevni unos.

Prekomjeran unos šećera dovodi do povećanja nivoa triglicerida u krvi, što s vremenom može da uzrokuje oštećenje zidova arterija. Osim toga, ovi napici često sadrže fosfornu kiselinu i vještačke boje koje dodatno mogu da naruše ravnotežu minerala i utiču na zdravlje srca.

Prema riječima nutricionista, rizik se dodatno povećava ako se ovi napici konzumiraju svakodnevno, jer tijelo neprestano ostaje pod uticajem povišenog nivoa glukoze i insulina.

Dugoročno, to može dovesti do insulinske rezistencije, gojaznosti i povećanog nakupljanja plaka u arterijama. Stručnjaci preporučuju da se gazirani sokovi zamijene običnom vodom s dodatkom svježeg voća ili prirodnim biljnim čajevima bez dodatog šećera.

Energetski napici

Energetski napici postali su simbol modernog načina života — dostupni su na svakom koraku i reklamiraju se kao idealno rešenje za umor i manjak koncentracije. Međutim, ono što ih čini "energetskim" često je upravo kombinacija visokih količina kofeina, šećera i stimulansa.

Takva kombinacija privremeno povećava krvni pritisak i broj otkucaja srca, ali dugoročno može da ošteti krvne sudove i ubrza proces začepljenja arterija.

Mnogi nutricionisti naglašavaju da redovna konzumacija energetskih pića, naročito u kombinaciji s alkoholom ili fizičkim naporom, može da bude izuzetno opasna.

Osim što podstiče dehidrataciju, takva pića remete prirodan ritam rada srca i povećavaju oksidativni stres u organizmu.

Umjesto da se poseže za "brzim izvorima energije", preporučuje se odmor, dovoljan unos vode i ishrana bogata magnezijumom, vlaknima i zdravim mastima koje podržavaju normalan rad kardiovaskularnog sistema.

Iako povremena konzumacija ovih napitaka vjerovatno neće imati ozbiljne posljedice, dugoročna i česta upotreba povezuje se s većim rizikom za zdravlje srca i krvnih sudova, pa stručnjaci savjetuju umjerenost i svjesniji izbor pića u svakodnevnoj ishrani.