Bilo da ste sa dugogodišnjim partnerom ili s novim, duže izdržati u spavaćoj sobi i održavati stvari uzbudljivima su ciljevi koje većina nas može izaći. Dobre vijesti? Zapravo postoje namirnice koje mogu povećati vaš seksualni nagon i seksualnu izdržljivost.

Istraživanje objavljeno u "Journal of Sexual Medicne" pokazuje da većina parova provodi između tri i 13 minuta intimnosti, dok druge studije sugerišu da žene uopšte preferiraju da seks traje između 15 i 25 minuta.

Lubenica

Lubenica je jedan od najbogatijih prirodnih izvora L-citrulina , neesencijalne aminokiseline koju vaše tijelo pretvara u L-arginin, a to je L-arginin koji može pomoći da vam oteža erekciju. Poput te male plave pilule, L-arginin stimuliše proizvodnju oksida, koji povećava protok krvi do polnog organa jačajući erekciju.

Jabuke

Jabuka dnevno takođe može pomoći da produžite svoju seksualnu izdržljivost. Sve je to zahvaljujući visokim nivoima kvercetina u jabukama, antioksidansu flavonoida za koji je utvrđeno da igra ulogu u poboljšanju izdržljivosti. A budući da vaše tijelo prolazi kroz mnoge od istih fizičkih promjena tokom seksa kao i tokom vježbanja – povećan broj otkucaja srca, ubrzan metabolizam, sagorjele kalorije i kontrakcije mišića – možete izjednačiti izdržljivost sa produženjem vremena u krevetu.

Đumbir

Đumbir je još jedna namirnica koja može poboljšati vaš seksualni život tako što pomaže protok krvi i poboljšava zdravlje arterija. Prema studiji, konzumiranje samo jedne čajne kašičice te namirnice nekoliko puta sedmično je sve što vam je potrebno da biste iskoristili dobrobiti za zdravlje srca.

Banane

Banana takođe može pomoći da se pripremite za večernje svečanosti, ali ovo tropsko voće puno je jednostavnih ugljikohidrata koji će vam pružiti energiju koja će vam pomoći da nastavite dalje. Banane su takođe pune kalijuma (oko 9% vašeg DV), koji je mineral za opuštanje mišića koji može pomoći u smanjenju grčeva i mišićnih grčeva koji ometaju vaše seksi vrijeme. Osim toga, Američko udruženje za srce kaže da kalij može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, što može poboljšati seksualni učinak osiguravajući pravilan dotok krvi u određene dijelove tijela, uključujući genitalije.

Bijeli luk

Prema istoričarima, stari Egipćani su koristili bijeli luk da povećaju svoju izdržljivost. Studija je potvrdila da konzumiranje ekstrakta bijelog luka može pomoći u zaustavljanju stvaranja novih masnih naslaga, zvanih plak, unutar arterijskih zidova. Da, to uključuje i arterije koje vode do vašeg polnog organa. Održavajte zdravlje srca i jaku erekciju dodavanjem malo bijelog luka u vaša sedmična jela.