Stil života
06.05.2021.
19:54
Nutricionisti: Zeleni čaj je najbolji i najzdraviji
Izvor: N1
0
Podijeli
Mnogi ljudi vole popiti šoljicu čaja u popodnevnim satima kako bi se opustili, a nutricionisti su otkrili da je zeleni čaj najzdravija opcija jer može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
Prema brojnim stručnjacima i studijama, zeleni čaj pruža vašem tijelu brojne zdravstvene blagodati. Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji mogu pomoći u sprječavanju hroničnih bolesti, a mogu pomoći i u mršavljenju.
Zašto biste trebali piti zeleni čaj?
“Zeleni čaj sadrži puno polifenola, koji su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i koji pomažu u sprječavanju hroničnih bolesti”, objasnila je dr. Lisa Young, autorka knjige Napokon sita, napokon vitka.
Dr. Jinan Banna takođe navodi da je ovaj čaj izvrsna opcija jer je bogat antioksidansima, a navodi da antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju mogu imati antikancerogena svojstva.
Biljni čajevi, poput kamilice ili onog od konoplje, ali i čaja od đumbira i mente, mogu ublažiti probavne smetnje i bolove u želucu pa su stoga takođe dobra opcija, no nutricionistica Amy Goodson ističe da je ovo čaj “pravi čaj” jer ublažava upale u cijelom tijelu zahvaljujući polifenolima.
Uz snažna antioksidativna svojstva, ovaj čaj takođe može pomoći u mršavljenju. Kanadski farmaceutski časopis objavio je studiju u kojoj su istraživači kroz 12 nedelja pratili ispitanike koji su pili zeleni čaj i one koji nisu.
U studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal navodi se da zeleni čaj takođe poboljšava nivo holesterola, što dovodi do smanjenog rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Druga studija Univerziteta u Baselu u Švajcarskoj sugeriše da je zeleni čaj dobar za mozak i kognitivnu funkciju.
Šta izbjegavati kad pijete čaj?
Neke osobe vole dodati vrhnje ili šećer u šoljicu čaja kako bi umanjili želju za slatkim, no to lako može pretvoriti zdravi čaj u nezdravi. Treba pripaziti da ne dodajete previše šećera u čaj.
Ako vam je čaj previše gorak, Goodson savjetuje da ga zasladite dodavanjem agave ili meda. Ne samo da će čaj biti slađi, nego će biti i jednako zdrav. Eat this navodi da možete pojesti i nekoliko kockica tamne čokolade kako biste unijeli više antioksidansa u tijelo. Tamna čokolada će takođe ublažiti i želju za slatkišima.