Prema novoj studiji koja koristi podatke od oko 20.000 ljudi, oni koji ranije liježu i ranije ustaju imaju veće šanse da završe fizički zahtjevne vježbe u poređenju sa onima koji kasno liježu i kasnije se bude. Naučnici kažu da nalazi ukazuju na važnost postavljanja rasporeda spavanja i pridržavanja istog.

Nova studija je ispitivala kako san utiče na fizičku aktivnost i raspoloženje

Najnoviji podaci dolaze iz studije objavljene u junu 2025. godine u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences. Istraživači su dali 19.963 odraslih osoba narukvicu za praćenje zdravlja i kondicije kako bi prikupljali njihove navike spavanja tokom cijele godine.

Istraživači su se nadali da će prikupiti informacije o nekoliko ključnih tačaka, uključujući kako nivoi sna utiču na stvari poput fizičke aktivnosti (posebno umjerenih do intenzivnih vježbi) i opšte raspoloženje i nivo energije osobe sledećeg dana. NJihovi modeli su takođe uzeli u obzir varijable kao što su individualno zdravlje, koji je dan u nedelji ili doba godine, pa čak i lični raspored spavanja svakog učesnika na početku studije, piše Best Life. 

Rezultati pokazuju značajne koristi od odlaska na spavanje u 21 čas.

Drugo, učesnici koji su ranije odlazili na spavanje (oko 21 čas) imali su veću vjerovatnoću da se bave povećanom fizičkom aktivnošću sledećeg dana od učesnika koji su kasnije odlazili na spavanje (na primjer oko 23 časa) – čak i kada su imali isti ukupan broj sati sna.

Konkretno, oni koji su ranije odlazili na spavanje vježbali su oko pola sata više od onih koji su odlazili na spavanje nakon ponoći i u prosjeku 15 minuta više od onih koji su odlazili na spavanje nešto kasnije od 21 čas. Na kraju, istraživači su zaključili da, iako je i dalje važno naglasiti određeni broj sati sna, da biste živjeli zdravijim i spremnijim načinom života, pomjeranje vremena za spavanje za oko sat vremena može mnogo toga da promijeni.