Ukoliko vam ovo zvuči poznato znajte da niste sami. Neki ljudi imaju osjećaj gladi češće nego drugi i dok postoje i zdravstveni razlozi za to, kao što je poremećena funkcija tiroidne žlijezde ili uzimanje antidepresiva, krivac je najčešće način života.

A sve to se može riješiti ako obratite pažnju na vaše navike.

Ovo su najčešći razlozi zbog kojih osjećate glad češće nego drugi:

• ne spavate dovoljno - nespavanje utiče na hormone i povećava glad, jer grelin (hormon želuca) raste kada ste neispavani;
• tečni obroci - ne jedete čvrstu hranu nego se hranite smutijima i čorbama;
• preskačete obroke zbog raznih drugih obaveza;
• pijete previše gaziranih napitaka;
• vaša večera često je neko gotovo jelo ili jelo iz konzerve;
• doručak vam nije dovoljno obilan - kafa nikada neće biti doručak;
• ne jedete dovoljno salate;
• ne pijete dovoljno čaja;
• unosite premalo vode u organizan na dnevnom nivou;
• dosadno vam je - mnoga istraživanja pokazala su da ljudi češće razmišljaju o hrani kada im je dosadno;
• konzumirate previše ili prečesto alkohol;
• pod stresom ste;
• previše gledate fotografije hrane na društvenim mrežama;
• ne unosite dovoljno proteina i vlakana.