Ako vam se desi da ne možete da dočekate ručak, odaberite neku od ovih užina koje će vam pružiti dovoljno energije da pregurate jutro.

Sir i jabuka

Pored ručka koji obično pakujete za posao, stavite u kutijicu i malu užinu. Dovoljno vam je nekoliko komadića nekog tvrdog sira i jedna jabuka, pa da dobijete potrebna vlakna i proteine , koji će vas držati sitim do ručka.

Jagode i grčki jogurt

Grčki jogurt je odličan izvor proteina, a jagode su bogate vlaknima, pa ćete bez problema pregurati jutro.

Kuvana jaja i pomorandža

Jaja su idealna jutarnja namirnica, a dodajte im i jednu nasječenu pomorandžu, za kompletnu užinu.

Krekeri i puter od badema

Odaberite integralne krekere i zapakujte nekoliko zajedno sa teglicom putera od badema, koji možete da nađete u bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane. Samo ne pretjerujte: puter je vrlo kaloričan.

Pistaći

Jedna šaka pistaća sadrži šest grama proteina, a pošto ih morate čistiti od ljuske, sporije ćete ih jesti, pa će vaš mozak na vrijeme registrovati da se niste prejeli.