Tokom dugog sjedenja, pojačava se osjećaj gladi, raste nivo šećera u krvi, ali i krvni pritisak. Sve to može da se riješi odgovarajućom hranom. 

Ananas 

Pored banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Prije svega bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i djeluje inflamatorno. Pored toga, jedan dio ananasa pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, što će dodatno ojačati vaš imunološki sistem. 

Kako jesti ananas: sa piletinom i karijem, u jutarnjem jogurtu ili u mješavini sa bananama ili mangom. 

Maslinovo ulje 

Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje zapaljenske procese u tijelu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. 

Kako da ga koristite: uz salatu, za pečenje ribe ili povrća. 

Kurkuma 

Osim intenzivne narandžaste boje, kurkuma ima sjajan efekat na cijelo tijelo. Ovaj začin, između ostalog, liječi zapaljenja u tijelu i štiti od Alchajmerove bolesti. Naučnici su otkrili da sa ovim korjenom možete zamijeniti najviše sat sporta. Svakog dana trebalo bi da pojedete bar malo kurkume ukoliko dugo sjedite na poslu i ne bavite se sportom redovno. 

Kako jesti kurkumu: uz palačinke, sa pirinčem i povrćem ili u kolačima. 

Jagodičasto voće 

Možete odabrati jagode, ribizle, borovnice: male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju zapaljenske procese u tijelu, zahvaljujući flavonoidima koje sadrže. Pored toga, ovo voće je odlično za varenje, jačanje odbrambenih mehanizama tijela i za ubrzavanje metabolizma. 

Avokado 

Ova biljka ima najveći procenat masti, ali ga ne treba brisati iz menija. Njegove nezasićene masne kiseline percipiraju mišićne ćelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena. 

Kako jesti avokado: začinjen solju i biberom, možete ga napuniti rastopljenom tamnom čokoladom ili uživati u salati. 

Masna riba 

Losos ili jegulja - ove ribe sadrže masne omega 3 kiseline koje tijelo ne može samo da proizvede. Esencijalne masti su važne za mnoge procese: na primjer, za metabolizam i protiv zapaljenja. 

Kako ih jesti: u sosu od paradajza ili na roštilju. 

Orašasti plodovi 

Orasi takođe sadrže masne omega 3 kiseline, a bademi sadrže dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaštitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. 

Kako jesti bademe: kao jutarnji musli, slane. 

Bijeli luk 

Bijeli luk reguliše nivo šećera i masti u krvi. Pored toga, podstiče varenje, olakšava upalu i trombozu. Da biste osjetili efekat, svakodnevno morate jesti jedan češanj. Neprijatan dah se može ukloniti čašom mlijeka ili žvakaćom gumom.