Stil života
10.07.2021.
10:21
Način na koji se hranite utiče na vaše spavanje
Izvor: B92
0
Podijeli
Većina nas ima neko znanje o tome kako ono što jedemo i pijemo utiče na naše tijelo. Na primjer, ako imate slatke palačinke za doručak, vjerovatno će vam se prispavati posle. Ili ako imate previše krstastog povrća (brokoli, kelj, kupus, prokelj, rotkvice, cvekla) za ručak, vjerovatno ćete željeti da izbjegnete da budete sami u liftu sa svojim kolegama.
Novo istraživanje otkriva da postoji još jedan faktor koji biste možda trebali da imate u vidu: konzumiranje hrane bogate mastima, pored nepoštovanja doslednog rasporeda spavanja, može ometati proizvodnju zdravih masnih ćelija u vašem tijelu.
Kao rezultat toga, vašem tijelu je mnogo teže da funkcioniše onako kako bi trebalo.
Studija, objavljena u časopisu "Nature Communications", proučavala je kako različito ponašanje utiče na zdrave masne ćelije miševa. Imajte na umu da su našem tijelu potrebne zdrave masti da bi povećale nivo energije, podstakle rast ćelija i zaštitile naše organe.
Istraživači su, međutim, otkrili da uvođenje miševa u ishranu sa visokim sadržajem masti, kao i promjena rasporeda spavanja, sprečavaju pravilno razmnožavanje njihovih zdravih masnih ćelija.
Veza između ishrane i spavanja je dvosmjerna ulica.
"Čest je slučaj da djeca i odrasli sa problemima spavanja vide poboljšanje kada unesu neke jednostavne promjene u svoje prehrambene navike", kaže dr Nikol Borkins, nutricionistički psiholog.
"Dobro uravnotežena i zdrava ishrana omogućava zdrav ciklus spavanja i buđenja i miran podmlađujući san noću."
Takođe vam može biti od pomoći da svoje jutarnje obroke povećate u odnosu na večernje i da se usredsredite na lako svarljivu hranu.
"Znamo da je hrana sa više masnoća teže svariva za probavni sistem, što može poremetiti kvalitetni san", dodaje registrovani dijetetičar Abej Šarp.
Doduše, istraživanje je još uvijek u ranoj fazi, tako da ne pravite nikakve promjene u vašem životu samo na osnovu ove studije. Međutim, održavanje redovnog rasporeda spavanja i uzdržavanje od puno prerađene hrane sigurno ne mogu da vam naškode.