Stručnjaci ističu da je najvažnije postaviti realne i ostvarive ciljeve, umjesto da se očekuju brzi rezultati.

Preporučuje se da ciljevi budu konkretni, mjerljivi i vremenski određeni, a svaki manji uspjeh treba nagraditi i prepoznati.

Da bi vježbanje postalo navika, važno je uklopiti ga u dnevnu rutinu i unaprijed odrediti vrijeme za trening.

Vođenje kalendara treninga ili prijava na organizovane časove mogu povećati motivaciju i istrajnost.

Podjednako je važno izabrati fizičku aktivnost koja prija, bilo da je riječ o šetnji, plivanju, biciklizmu, plesu ili vježbanju kod kuće.

Stručnjaci savjetuju da se počne malim koracima, jer je dosljednost mnogo važnija od intenziteta treninga.

Čak i kratka svakodnevna fizička aktivnost može vremenom postati dio životne rutine i donijeti značajne koristi za zdravlje.