Problem se češće javlja pri dužem stajanju, sjedenju, ali i usljed visokih temperatura koje dodatno šire krvne sudove i usporavaju cirkulaciju, prenosi net.hr.

Iako je najčešće riječ o bezopasnoj i prolaznoj pojavi, oticanje može biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema – bolesti srca, bubrega, jetre ili duboke venske tromboze (DVT), gdje se javljaju i bol, crvenilo te osjećaj toplote u nozi.

Najčešći uzroci oticanja nogu:

* Zadržavanje tečnosti (edem) – zbog toplote, dugotrajnog sjedenja ili stajanja

* Trudnoća – pritisak na vene u zdjelici otežava protok

* Srčane bolesti – oslabljena cirkulacija uzrokuje zadržavanje tečnosti

* Bolesti bubrega i jetre – remete ravnotežu tečnosti u tijelu

* Povrede i upale – uganuća, artritis, infekcije

* Hidratacija je ključna – pijte dovoljno vode kako biste podstakli izbacivanje viška soli i spriječili zadržavanje tečnosti

* Izbjegavajte vrućinu – ostanite u hladu ili klimatizovanom prostoru kad god je moguće

* Rashladite stopala – tuširanje hladnom vodom, hlađenje sprejevima ili ventilatorima pomaže

* Pazite na ishranu – smanjite unos soli i izbjegavajte ultraprerađenu hranu

* Vježbajte – šetnje, plivanje i vožnja bicikla podstiču cirkulaciju

* Podignite noge – iznad nivoa srca, posebno naveče

* Nosite udobnu obuću – s dobrom potporom i od prozračnih materijala

Prirodna pomoć:

Epsom sol – potapanje stopala u toploj vodi pomaže apsorpciju magnezijuma kroz kožu

Hladne obloge – efikasne su kod akutnog oticanja i osjećaja težine

Eterična ulja (lavanda, nana) – djeluju protivupalno, posebno u kombinaciji s baznim uljem

Ekstrakt divljeg kestena – poznat prirodni preparat protiv natečenosti vena i nogu

Oticanje nogu umanjiće ples, plivanje i šetnja

Kada se obratiti ljekaru?

Ako primijetite da je oteklina jaka, ne prolazi, pojavljuje se bol, crvenilo ili toplota u nozi – ne odgađajte posjetu ljekaru. Takvi simptomi mogu upućivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku procjenu.

Oticanje nogu ljeti može biti neugodno, ali u većini slučajeva pomaže jednostavna promjena navika i malo više brige o tijelu – i iznutra i izvana.