Lijek za nesenicu: Naučnici otkrili koja muzika najbrže uspavljuje
Osobe koje se uspavljuju uz pomoć muzike najčešće prije odlaska na spavanje slušaju djela jednog čuvenog kompozitora, rezultati su online istraživanja koje su sprovela dva britanska univerziteta.
U anketi je učestvovala 651 osoba, a sproveli su je naučnici sa Univerziteta Goldsmits u Londonu i Univerziteta Šefild.
Gotovo 62 odsto ispitanika odgovorilo je da prije spavanja sluša muziku koja im pomaže da lakše zaspe. Radilo se o 14 muzičkih žanrova i 545 muzičara.
Najpopularniji 'uspavljivač' bila je klasična muzika s 31,96 odsto zastupljenosti, potom rock muzika koju je slušalo 10,82 odsto ispitanika, pop-muzika kojom se uspavljivalo 7,47 odsto učesnika studije. Najnepopularnija muzikaa za uspavljivanje, s 3,35 posto zastupljenosti bio je heavy-metal.
Najzastupljeniji muzički umjetnik po rezultatima ankete je klasičar Johan Sebastijan Bah, drugo mjesto dijele Ed Širan i Volfgang Amadeus Mocart, na trećem je Brajan Eno, a četvrto mjesto su podijelili Koldplej i Frederik Šopen.
"U studiji je uz pojam muzike često upotrebljavan pojam 'odvraćanja pažnje'. Ispitanici su muziku najčešće povezivali kao sredstvo za odvraćanje od negativnih misli", zaključili su autori studije.
"Muzika je opcija mnogima kojima treba pomoć u borbi protiv nesanice, nije preskupa, a nema ni neke specifične nuspojave", rezultati su studije britanskih naučnika.
Popularnost muzike u borbi protiv insomnije ne iznenađuje direktora njemačkog Centra za san i spavanje, Hansa-Guentere Visa, koji dodaje da muzika poput Mocartove ili Bahove smanjuje broj otkucaja srca i usporava disanje.
Riječ je o muzici koja ima oko 60 do 80 taktova u minutu, a tome najčešće odgovaraju klasična muzika ili lagani jazz. Jednako opuštaju keltska muzika, indijanski instrumenti ili rock balade u instrumentalnoj verziji.
U pitanju je muzika slična meditaciji koja usporava aktivnost nervnog sistema, smanjuje anksioznost, snižava krvni pritisak i smanjuje lučenje hormona stresa - kortizola.
"Sve što pojedinca uspije da relaksira, pomaže mu i da mirno zaspi", kaže Vis, dodajući da je jedna od takvih metoda muzika.
"Kada uživamo u najdražem obroku naš mozak oslobađa neurotransmiter dopamin koji je povezan s osjećajem zadovoljstva i nagrađivanja. Isti neurotransmiter se oslobađa kad slušamo muziku koju volimo", podsjetio je Vis.