Stil života
30.06.2022.
09:30
Koje doba dana je najbolje za vježbanje? Istraživanje pokazalo različite rezultate kod oba pola
Izvor: glassrpske
0
Podijeli
Različite rutine vježbanja mogu da daju različite rezultate.
Dr Pol Arsijero bio je vodeći autor studije, objavljene u Frontiers in Physiology.
Trening izdržljivosti
Profesor je vodio učesnike istraživanja kroz jednake rutine vježbanja. One su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vježbaju sat ujutru, prije 8:30 ili uveče, između 18 do 20 sati prenosi The List.
Istraživanje je pokazalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vježbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vežbanja u zavisnosti od doba dana kada vježbaju. Fizička aktivnost smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca , bez obzira na doba dana.
Snaga mišića
Sa druge strane, jutarnje vježbe pomogle su ženama da smanje višak abdominalne masti, snize krvni pritisak i povećaju mišićnu snagu donjeg dijela tijela.
Sa večernjim vježbanjem, žene koje su učestvovale u istraživanju pokazale su poboljšanje mišićne mase gornjeg dijela tijela, ali im se i raspoloženje popravilo. Takođe, način ishrane im se stabilizovao, prenosi B92.